Lo que sea conocido en las redes y hable de «salud», comida, deportes o estilo de vida logrará un efecto de amplificador brutal, mientras que la ciencia es una visión general continua. Las noticias de las redes sociales se promueven con absoluta claridad e indudablemente. Si te comunicas en ropa deportiva, una parte superior corta y puntadas apretadas contigo o sin camisa cuando eres hombres, se logra un mensaje doble: «Si quieres este cuerpo, haz lo que yo hago». La puesta en escena obviamente no es inocente.
Esto hizo que el rápido temporal sea muy popular, pero analizaremos esta estrategia nutricional. El ayuno no es tanto una estrategia cuantitativa o cualitativa que simplemente establece los tiempos de ayuno con otros tiempos de grabación. En los momentos en que no come, no se toma alimentos más allá de las infusiones, café o agua (agua con gas cerrado). Eso significa que no se puede consumir nada, lo cual es calórico. Si ha visto publicaciones que dicen que un café con mantequilla no rompe el ayuno, la realidad es que lo rompe y, francamente, también puede tomar el deseo de vivir así al comienzo del día.
La estrategia de ayuno se basa en al menos ocho horas entre la última y la primera comida del día y el ayuno dieciséis horas. Hay dos tipos de ayuno que se simplifican: uno salta a cenar y el otro no es el desayuno. Se recomienda que las grabaciones incluyan alimentos de buena calidad nutricional.
No se puede hacer todos los días de la semana o un día y otro y otro, pero es preferible hacerlo en días ocupados para no pensar en la comida. Puede ejercer una intensidad baja o moderada; Por otro lado, si entrena con alta intensidad, es preferible llevar la práctica con los planes de entrada.
El ayuno se basa en la oxidación de las grasas en los momentos en que no se registra nada. En las primeras horas de la mañana, el cuerpo usa el glucógeno de las reservas de hígado y resorts a la grasa almacenada en horas posteriores para generar energía. El ayuno intermitente se refiere a mejoras en melatonina, cortisol, temperatura corporal, sensibilidad a la insulina, presión arterial y perfil lipídico, aumentando el espejo HDL (a veces denominado colesterol bueno) y reduce el LDL (también conocido como colesterol malo). Esto causa estas ventajas que lo han vendido como un instrumento para el tratamiento de enfermedades metabólicas, mejora y prevención de cambios cardiovasculares, tratamiento y mejora del cáncer y sus efectos secundarios. Sin embargo, una herramienta puede generar estas ventajas no significa que sea adecuado para todos o que sea necesario encajar en una práctica que pueda crear mucho miedo con la comida.
El ayuno se vendió como una estrategia mucho más efectiva para la pérdida de peso que una dieta hipocalórica convencional. Se cree que ayuda a perder más de un kilo en comparación con una dieta baja en calorías a largo plazo.
Para las personas que tienen una mala relación para comer, es decir, aquellos que piensan mucho sobre eso todo el día y/o se sienten culpables de comer ciertos alimentos, sería completamente contradictor. Esta práctica creará mucho miedo durante la Cuaresma, y ciertamente una sensación de sobre o atracón cuando llegue la comida. En el caso de que tenga un trastorno alimentario o haya pasado en el pasado, es una práctica peligrosa porque los estándares alimentarios con abstinencia de alimentos se producen nuevamente. Al final, el ayuno intermitente sugiere una restricción por hora muy fuerte, y la restricción siempre afectará la vida si se imponen. Tampoco sería adecuado para diabéticos o mujeres embarazadas.
Nutrimedia, el proyecto Ibero -American Cochrane Center y el Observatorio de la Comunidad Científica de la Universidad Pompeu Fabra en Barcelona, examinaron la corrección de cientos de noticias sobre el ayuno. Con el investigador David Rigau en la parte superior, parece que la reducción de peso es más atribuible a una simple reducción del tiempo: esto implica un consumo de calorías más bajo, ya que una de las comidas principales o cualquier tipo de tipo bocadillo En el medio o en la merienda. Si ayunas entre el Strip a partir de las 7:00 a.m. y las 3:00 p.m., el efecto contra el modelo de ayuno que contiene la cena puede ser un poco más grande.
En las cuatro revisiones sistemáticas de los estudios clínicos que se han analizado, se indica que el ayuno intermitente no puede garantizar que el infarto de miocardio, el accidente cerebrovascular y otros eventos cardiovasculares tengan un cierto beneficio. Esto es lo que dice la ciencia: digamos la feria comercial en el altar principal, que todos en las redes sociales.
En mis años de consultas que no son solo unos pocos, pasamos 15, personas que pueden ayunar en su relación con la comida sin una consecuencia negativa es lo que ya hace sin saberlo. Por ejemplo, las personas que se levantan con el estómago cerrado y no pueden comer nada hasta la hora del almuerzo, o aquellas cuyo día de trabajo se realiza durante la noche y trabajan después de comer como la última grabación del día. También puede ser una opción para aquellos que comen tarde y se levantan mucho, así que vete a la cama temprano, sin cenar para descansar bien. El ayuno es la forma natural de comer.
Cuando veo las dudas en las redes sociales si tengo una cierta comida para comer, me pregunto: y para vivir, ¿rompes el ayuno?
Nutrir con la ciencia Es una sección de alimentos que se basa en el conocimiento y el conocimiento científico y es de especialistas en contraste con el conocimiento. Comer es mucho más que un placer y una necesidad: la nutrición y los hábitos alimenticios son ahora el factor de salud pública que puede ayudarnos a prevenir numerosas enfermedades de muchos tipos de cáncer a la diabetes. Un equipo de nutricionistas nos ayudará a reconocer mejor la importancia de la comida y gracias a la ciencia gracias a la ciencia gracias a la ciencia gracias a la ciencia.
